Se você está indo bem com seu plano alimentar e não quer perder seus resultados nas festas de fim de ano, fique ligadinho (a) nessas dicas:

1.  Tudo começa com o planejamento! Isso mesmo. Primeiro prepare o seu cardápio e depois faça uma lista de compras para evitar chegar perdido ao mercado e sair pegando de tudo. E a dica da dica é: nunca vá ao mercado com fome, isso evita de comprar besteiras. Ao escolher as carnes prefira os assados ou grelhados e retire a pele. Opte pelas carnes magras, como peru, outras aves ou até peixe assado. Tender e pernil são carnes que contém mais gordura.
2.  No dia da ceia faça todas as refeições do dia, evite o pensamento de: “vou fazer jejum agora para comer tudo o que tenho direito na ceia”, chegar na hora da ceia com fome certamente te fará exagerar e muito. Realizando todas as refeições do dia, além de evitar as beliscadas no preparo do jantar, te ajudará a chegar pleno e comer apenas o necessário.
3.  Na hora da ceia, em primeiro lugar, faça um belo prato de salada e comece por ele, pois já vai dando saciedade.
4.  Mastigue: A mastigação além de beneficiar sua digestão, ainda auxilia na saciedade, te ajudando a não exagerar;






5.  Se você não abre mão de comer o pernil, leitão ou tender, precisa combiná-lo com acompanhamentos menos gordurosos como arroz com legumes, legumes cozidos ou assados e saladas cruas. Evite a combinação desses pratos com maionese, farofa de ovos ou miúdos, para que o seu prato não fique ainda mais calórico.
6. Evite os molhos à base de maionese, prefira molhos com iogurte, limão ou a base de frutas.
7. Prefira sobremesas de frutas e evite aquelas que possuem cremes como chantilly ou massas podres que contêm muita gordura. Além de evitar a piada de “é pavê ou pacomer”
8. Se possível, não abandone os exercícios físicos, estando fora de casa, tente fazer pelo menos uma caminhadinha.
9. Inclua temperos naturais para deixar os alimentos mais saborosos e saudáveis.
10. Atenção para a bebida alcoólica! O álcool tem 7 kcal por grama, por isso quanto maior o teor alcoólico, mais calorias a bebida tem. Claro que isso não vai te impedir de brindar a chegada do Ano Novo, mas sem exageros e sempre bebendo água após um drink para se manter hidratado!

Conclusão

Quero ver todos seguindo essas dicas para chegarem em janeiro em plena saúde. Desde já quero desejar boas festas e que o verdadeiro espírito de Natal esteja em seu coração. Até 2024! 🥂🎉🕺💃2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣

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