Você tem aquela compulsão por doces, massas e alimentos panificados? Então dá um confere nessas dicas que vão te ajudar demais!

1. 1. Frutas vermelhas/roxas: Acerola, morango, jambolão, amora, mirtilo, framboesa, jabuticaba são frutas ricas em antocianinas que são flavonoides com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
   2. Azeite de oliva extravirgem, abacate, linhaça, sardinha e oleaginosas: São fontes de ácidos graxos mono e poli-insaturados. Auxiliam de forma geral no metabolismo, ajuda na redução da inflamação e na saciedade.
   3. Aveia em flocos e cereais integrais como quinoa e painço: Alimentos ricos em fibras que contribuem para a saciedade e funcionamento intestinal.

1. Alho, maçã, batata yacon, banana verde (Prebioticos): Alimentos prebioticos “alimento das bactérias boas” que entre outras funções contribuem para a saúde gastrointestinal e com isso pode ajudar no metabolismo de gorduras.
2. Ovo: Reduz concentração de grelina (Hormônio que aumenta o apetite) no sangue após sua ingestão e aumenta PYY (hormônio que sinaliza ao cérebro que a fome já foi saciada)

Esses alimentos ajudam bastante, mas essa compulsão por doces pode se dar devido a carências nutricionais ou resistência à insulina por exemplo.

Então é importante investigar e a partir daí traçar estratégias pensadas especialmente para você!😉

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