Intestino preso refere-se a uma condição em que ocorre uma diminuição na frequência ou dificuldade na passagem das fezes pelo intestino, resultando em evacuações menos frequentes e fezes mais duras e secas. Também é conhecido como constipação ou obstipação intestinal.

É algo muito comum, portanto é fundamental descobrir a causa e tratá-la. A nutrição é parte importantíssima na melhora do quadro. Confira as dicas da nutri. 😉

As Causas

As causas mais comuns da obstipação (prisão de ventre) são: dieta pobre em fibras associada ao baixo consumo de líquidos, especialmente água, e sedentarismo, alterações hormonais, constipação funcional (quando o indivíduo possui trânsito intestinal mais lento), síndrome do intestino irritável, uso de alguns medicamentos e condições como mega cólon, por exemplo.

Dicas de Como Mehorar

• Tente identificar a causa.  Esse é o primeiro passo. Depois é preciso adequar o consumo de fibras como cereais integrais, hortaliças, frutas e legumes e se for o caso suplementar.
• Incluia alimentos como abacate, kiwi, sementes e azeite, além de ajustar o consumo de água. Adicionar estes alimentos no período da manhã é uma boa estratégia para aproveitar o reflexo gastrocólico (estímulo dos movimentos gastrointestinais que dão o sinal para evacuação).
• Um estilo de vida saudável é fundamental, e realizar algum tipo de atividade física, faz parte para melhora da obstipação.
• Não ignore os reflexos evacuatórios. Então se surgir aquela vontade de ir ao banheiro, evite segurar.

Outro ponto importante que poucos sabem, é que existe uma postura adequada para melhorar a saída das fezes, então corrigir a posição de evacuar, também é super importante.

Conclusão

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